篮球怎样拉杆?-篮球怎么拉杆技巧

1.篮球中拉杆怎样练习,为什么拉到一半就提不上了?

2.有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力?

3.篮球中的问题，怎么学习拉杆上篮？

4.篮球拉杆怎么练

5.篮球,怎么做出像罗斯那样的拉杆,需要些什么条件?

6.怎么拉杆上篮

篮球中拉杆怎样练习,为什么拉到一半就提不上了?

1多提高下身体素质 特别是腰俯力量的练习 然后是上肢力量也要加强 多丰富一下上篮是空中的躲闪动作 要有创意 才能躲开封盖 简单就是这些 2跳起时先吸引对手。。。然后根据对手的封盖再寻找角度拉杆。。。不能老是一招，要先飞起来，再拉，如果你做不到这点，还是要小心啊。。。

有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力?

今天我们来讲一下哪些训练可以提升我们再打篮球时候的拉杆能力。

第一个训练起跳高度，我们大多数人都认为拉杆最重要的因素是我们身体的核心力量，但其实我们的跳跃高度才是决定拉杆质量的关键因素。当我们在练习跳跃高度的时候，我们可以双手持球，然后去做起跳碰板的训练。不过由于我们每个人起跳方式都是不一样的，所以我们单脚起跳人，我们可以在运球以后，走先两步再去单脚起跳碰板。而我们双脚起跳的就可以通过垫步完成碰板不过我们无论是以哪种方式起跳，当我们在拿篮球碰板落地之后再迅速回到原位，继续重复的练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。还有哪些拿球起跳碰不到篮板的朋友，我们可以选择先从跳起触碰篮网开始练习。那么有一定身高或弹跳能力的人，就可以先挑战起跳碰篮筐。不过要注意的是我们每次跳跃必须用力完成，那样我们才能达到训练效果。

第二个训练滞空时间，先用我们的跳跃能力，用力的跳到空中而滞空能力就决定了我们能在空中停滞多久。如果我们想要提升滞空时间，那么连续跳跃就是我们一定要训练的。在训练的时候我们可以根据自身的跳跃能力去放置几个障碍物，当我们再越过一个障碍之后不做调整，然后继续完成下一组。我们需要注意训练的时候，我们一定要根据自身的起跳习惯选择跳跃方式，然后我们同样继续重复练习，十一次为一组，每天完成六到九组起跳。还有就是我们核心力量比较弱的人，可以在练习连续起跳之前，先做一些核心力量的训练，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。

第三个训练投篮终结能力。最重要的一点就是提升我们的投篮终结能力，不然我们的栏杆做的再好，也是没用的。所以我们先练习举球滞空，在空中稍微停滞再去打板投篮，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。

篮球中的问题，怎么学习拉杆上篮？

要开意识，首先你要有在空中滞空的感觉，还要有能在对手来盖时的反应（有点难）然后就是有很好的腰部力量，平时就拉杆上篮，多练练，不过反应这东西就要靠你领悟了，我就是在跟别人打球时，面对来盖时，突然懂得收缩上篮的

篮球拉杆怎么练

要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：强健的腰腹力量和优秀的弹跳，良好的球感和合适的跑位。锻炼腰腹力量最简单的练习方法是抑卧起坐，其余方面就要在球场上多多练习了。

在拉杆的时候要注意尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作;起跳点一般在离篮框1-1.5米左右的地方，不要太靠后，否则很容易飞到篮板后面去;当单手上篮时，手已经伸直，但防守人起跳后完全没有空间拉杆，这时可以上身完全向防守人的反方向倾斜，加大倾斜角度，再出手。

篮球运动中的拉杆指的是跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖，在空中突然将动作收回，待对方防守动作做完后再将球投出，这是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量为基础来完成的，但主要是靠腰腹的力量来完成，当要在空中变换动作时，腰腹部就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。

篮球,怎么做出像罗斯那样的拉杆,需要些什么条件?

需要做出拉杆，首先腰腹部需要有力，还有就是在空中的协调，弹跳也是必要的。

腰腹部有力，这样才可能做得出拉杆动作，腰腹部无力，拉杆动作都做不出，更何况是像罗斯那种高难度的拉杆。

如果在空中协调不好，那样就算是勉强做出了拉杆动作，也没有办法把球打进球框。

弹跳虽然说不是拉杆的必要，但是要做出高难度的拉杆动作，弹跳就显得很重要，跳得高，才有可能在空中停留更长时间，这样才能挑战高难度拉杆。

怎么拉杆上篮

不难!

首先你要知道篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。

但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。

所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。

最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。

很高兴你能喜欢篮球这尚运动，希望也相信你会有一个美好的篮球人生