篮球的脚-篮球黑脚是什么意思

1.篮球的违体犯规和技犯哪个更严重一点？

2.打篮球怎样避免受伤

3.盘点篮球场上十大下手最黑的球员 有哪些

4.打篮球，怎么样防止有人下黒脚？

5.在篮球运动当中，违体犯规和技犯哪个更严重？

篮球的违体犯规和技犯哪个更严重一点？

当然是违体犯规更为严重了。 在CBA或者国际篮联中，违体犯规顾名思义为“违反 体育 道德的犯规”，指得是球员蓄意对持球或者不持球的对方球员造成侵人犯规。 而在NBA当中，违体犯规还有一个名字就是恶意犯规 ，恶意犯规简单来说就是冲人不冲球。恶意犯规和违体犯规除了要罚球之外，还会处以禁赛或者罚款的处罚。

而技术犯规就不同了，技术犯规主要是比赛进行或中断时，非篮球技术方面的，严重影响比赛进行的动作或其他形式， 比如球员顶撞裁判，骂人，双方球员冲突，打架一类的行为，都会被吹罚技术犯规。 技术犯规其实没啥，最多就是球员脾气爆一些，但起码不会伤害到其他球员的人身安全。

而恶意犯规这种冲人不冲球的就很难说了，恶意犯规和违体犯规有可能伤害到职业球员的身体，对球员造成非常严重的伤病。比如故意垫脚，下黑脚，使阴招这些，根本就不是冲着抢球去的，而是冲着废人去的。 这种行为有违 体育 道德，同时对球员的伤害极大，因此违体犯规要比技术犯规处罚力度更大一些。

一般技术犯规层面的，都是小事，就是该位球员脾气太火爆了，但该名球员起码没有坏心眼。而恶意犯规和违体犯规就是该名球员动了坏心眼，是想要废人的举动，这种行为是不值得提倡的。所以违体犯规的处罚要比技术犯规更为严重。

技术犯规处罚最多就是一次罚球，如果赛季累计多了才会被禁赛。而恶意犯规则不同，恶意犯规视情况而定，情节严重的直接禁赛+罚款，或者累计几次之后也会有禁赛的处罚，具体每个联赛不太一样。

以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。

违体犯规更严重

违体犯规全名是违反 体育 道德犯规。新规则规定裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反 体育 道德的犯规。如果队员拉、打或推远离开球的队员，那就不是在比赛，而是一种施暴行为，当球员犯规严重粗野，又或者球员防守时并非针对篮球而是进攻球员，这很容易导致受伤，球证可判断为违反 体育 道德犯规。裁判员必须只能判断动作．而且在比赛开始以及在比赛接近终了。也就是贯穿整场比赛中都必须用相同的尺度去判断违反 体育 道德的犯规。

而技术犯规啥样都有，邓肯笑一笑还技术犯规呢，完后看裁判心情。

个人愚见，仅供参考，不喜勿喷，欢迎关注讨论！

打篮球怎样避免受伤

打篮球怎样避免受伤

　打篮球怎样避免受伤，篮球属于一种剧烈的运动，很多男生在打篮球的时候经常会受伤，轻易就伤筋动骨一百天。对于爱好篮球的朋友来说，掌握一些技巧很有必要，下面一起来学习打篮球怎样避免受伤。

　 1、适当且充足的热身

　打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来进行热身。

　但这并非“适当且充足”的热身方式，应先进行慢跑等有氧运动来热身，并选择针对篮球运动的动态伸展。透过肌肉主动收缩的方式来达到促进肌肉血液循环、建立肌肉适当延展性等目的，另外也应加入篮球技术相关的暖身，例如运球、投篮等。

　 2、动态伸展范例

　两脚打开比肩膀略宽，腰背挺直、前倾90度、双手张开平举，旋转躯干、手摸对侧脚，同时该脚膝盖应微弯，两边交替，可重复10次。

　打完球后要记得收操，大部分人打完球之后没有收操的习惯，这可能会导致身体的柔软度越来越差，增加运动伤害的风险。柔软度指的是关节活动度与肌肉的延展性，若在运动过程中做出超过原本可活动范围的动作时，就容易导致肌肉拉伤；

　较差的柔软度被认为是许多篮球运动伤害的危险因子，例如脚踝扭伤与跳跃膝等。因此，运动完后应要有完整的收操动作，平时也应加强注意各肌群柔软度训练。

　球场边就近找高度25—30公分台阶或花圃围栏把要做伸展的脚放上面，膝盖伸直、脚板往上勾起，维持身体的挺直并往前倾，感觉大腿与小腿后侧有紧绷感，维持20—30秒。

　 3、避免错误的施力技巧

　错误的施力技巧容易导致特地肌群或关节的负担过大，增加受伤的风险；一般认为，球员技术程度较差时会有较高的伤害风险，但这点仍然具有争议，因为程度较好的球员会参加强度更高的训练或比赛，受伤的机率也会增加。

　 4、平时要做肌力及稳定度的训练

　篮球运动强度较高也较为激烈，如果躯干核心与下肢肌力不足、平衡或者下肢动作控制较差，就比较容易发生运动伤害，例如脚踝扭伤、前十字韧带扭伤或断裂等。除了专项技术训练之外，也应建立各肌群足够的肌力、平衡与下肢动态控制，以减少运动伤害的发生。

　 5、避免过度疲劳

　高强度、长时间的训练或比赛，容易导致疲劳或过度使用伤害，各种急性伤害的风险也会增加，如果是业余球员，应避免打球时间过长，而专业选手则应着重训练后的疲劳消除。

　 6、避免训练或比赛强度突然减少后又增加

　当训练或比赛量降低后，无论是体力、肌力或技术等能力都会随之降低，如果突然恢复高强度的训练或比赛，会导致运动需求量超过本身能力太多，增加受伤风险，例如有些人平日不打球也不做训练，只有日会去球场揪团比赛，或者有些球员因为受伤休息了一段时间，却在伤好之后立刻恢复原本的运动强度，而没有先做渐进式的训练。

　喜爱篮球运动的朋友，在平时也应做一些基本肌力与体能训练，例如大腿肌力训练、核心训练等，并在打球前做充足的暖身。而球员在受伤后重回到球场时，应渐进式的恢复原本的训练强度，不可太快参加过于激烈的训练或比赛。

　 7、穿戴适当的篮球鞋及护具

　打篮球经常需要横向侧移、改变行进方向，建议穿着高筒专业篮球鞋以增加脚踝侧面支持，减少踝关节受伤的风险，如果有旧伤，也可以穿戴护踝以增加踝关节稳定度。另外，护肘、护膝等各种护具的'使用也能减少打球过程中，挫伤以及擦伤的风险，可依个人需求使用。

　 8、选择适当安全的场地

　打球时要注意球场环境安全，包含场边的柱子、附近的杂物等等，若是室外场地，则要另外注意地上是否有小碎石、地面不平整，避免过于激烈打球而不小心跌倒在地，擦伤后又造成感染。

　 1、提前做好热身准备

　在运动之前要有充分的热身活动，把身体的重要部位进行充分的拉伸，避免在激烈的运动中受伤。

　 2、护具的使用

　利用护具对手臂，膝盖等进行保护例如：护臂，护膝等。对已经受伤的部位，利用护具加强保护（避免二次受伤）。

　 3、对抗时的注意事项

　在对抗过程中不要出现下"黑脚"，下“脏手”等不文明的打球动作。

　在空中失去平衡时，切记不要用手部着地。失去平衡落地时要有缓冲。通过翻滚等姿势可以找回平衡，避免受伤。

　 4、休息的学问

　篮球运动后不能摄取大量的碳酸饮料（尤其不能是冰的）。需要补充盐分和水分，避免产生脱水现象。

　运动后切记立刻躺下，会对心脏造成负担。

盘点篮球场上十大下手最黑的球员 有哪些

盘点篮球场上十大下手最黑的球员 有哪些喜欢下黑手的球星呢

1、凯文-加内特

很少有哪位球员像加内特这样时刻都充满了侵略性，他对任何对手来说都是噩梦，除了大量的小动作之外，还有源源不绝的垃圾话。加内特总是喜欢挑一些软柿子来欺负，尤其是新手，更是被加内特欺负得很惨。

2、罗恩-阿泰斯特

关于阿泰为什么上榜，这一点应该不需要解释了吧。不可否认阿泰的防守技术高超，但他的那些非法身体接触也相当多，他的某些防守动作尺度过大。

3、肯德里克-帕金斯

帕金斯的脸永远都是一副苦大仇深的模样，活像丧门星，尤其是被裁判吹罚犯规的时候，他的怒气几乎快掀翻了屋顶，事实上他的球风挺肮脏的，但这就是他的使命。

4、克里斯-保罗

保罗人小鬼大，不要被他俊俏的脸庞所迷惑，他的那些小伎俩可一点不少，包括推搡和肘击对手等等。看看这张图，保罗的左手把库里的左手给别住了，让对手动弹不得，而这些小动作总是难以被裁判发觉。

5、肯扬-马丁

马丁绝对是球场痞子，推人，使绊，肘击等等……只要你能想得出来的，他都得心应手。看看，在与霍福德抢球失位的情况下，他的这个动作无异于撒泼。

6、科比-布莱恩特

科比是对手严防死守的目标，被暗算过多次，但他同样也对别人使过阴招。如图所示，科比在压在巴蒂尔身上占据优势的情况下，随后膝盖有个附带的动作击打巴蒂尔的头部，导致巴蒂尔眉骨破裂，鲜血直流。此外，有回放录像显示，上赛季总决赛第六场，凯尔特人中锋帕金斯的受伤也是由于科比在对手下落过程中下黑脚所致。

7、保罗-皮尔斯

与吉诺比利一样，皮尔斯是集脏球风和摔于一体，比较典型的“代表作”就是曾经在颜扣波什时用膝盖顶波什的小腹，得手之后还恶地盯着波什。至于演戏，皮尔斯被昆丁-理查德森取了一个“女演员”的外号，2008年总决赛第一场诡异的受伤，以及去年季后赛首轮被理查德森犯规后夸张的倒地，这些让皮尔斯都充满了争议。

8、卡梅隆-安东尼

下一站天王安东尼年轻气盛免不了火气方刚，奥运会上肘击斯科拉，麦迪逊花园内擒拿罗宾逊，可谓“黑手”不论时间场合。当然安东尼最出名的一次黑手发生在04-05赛季季后赛首轮第三场，当时主场作战的掘金一直被马刺压制，在比赛结束前22秒还落后5分。此时安东尼已经完全失去了冷静，面对突破而至的吉诺比利只想到了把球抢下来。然后我们就看到了安东尼右掌纵劈，左肘横击。哪怕吉诺比利精通软骨功，也难逃这左右夹击之势，瞬时便倒地不起。

之后便是掘金之光在丹佛百事中心全场瞩目下被驱逐出场，可怜瓜郎，只能一个人待在更衣室里反省了。

9、拉贾-贝尔

贝尔的肮脏程度是众所周知的，不管是球迷还是球员都很了解这一点。贝尔的代表作就是在太阳队时期对科比的锁喉手，这一次犯规直到现在仍然让科比心有余悸。

10、麦迪

麦迪大战马布里，出彩的却是小将吉喆。一个穆大叔的“摇手指”动作，使已经大落后的麦迪怒火中烧，一个肘击，或许断送了麦迪的CBA生涯。

打篮球，怎么样防止有人下黒脚？

1.提高自己的滞空能力，把球投出去后再往地上看，选择落脚点。

2.尽量不跳，做个地板意识流球员，尽量打配合打空档，拉开距离投篮

3.提高自己的背打能力，用自己的背部力量把防守者顶个结实再迅速转身往后跳投或者是勾手，这样防守者起跳或移动会比较艰难

4.做个球场老油条，老痞子，学会保护自己，专门教训菜鸟

在篮球运动当中，违体犯规和技犯哪个更严重？

首先说一下常见的犯规，这是最常见的。这分为两部分。第一，没有投篮动作，就是运球时对运球者犯规或者防守时对其他非球球员犯规。这种犯规也叫算犯规。不会有什么处罚，再发一次边线球就行了。但从时间上来说，超过14秒，按原时间计算，少于14秒，就要把表退回14秒。而这种犯规，每队每节4次，犯了4次之后，再犯规就是罚球。也就是说，游戏中经常会出现一个“奖金”字。一般来说，这个词似乎表示这个队造成的犯规是直接罚球。第二种情况是对射手犯规，不管来不来奖金都是罚球。如果你没有拿到奖金，这次犯规将不被计算在内。就算前四投是犯规，第五投也是普通犯规，还是边线球。奖金没有时间限制，网上看最后两分钟自动发奖金是不对的。根据《篮球规则》第9章第51条之三，任何故意或多次违反上述合作精神或规则的行为都应被视为技术犯规，并按相应规定进行处罚。

第五十二条第二款之二使用了可能冒犯或煽动听众的语言或行动。第52条第4款:故意、不道德或给违法者带来不正当利益的技术违法行为应立即因技术违法行为受到惩罚。无论是莫雷的不当言论还是肖华的立场声明，都明显违反了以上两项，是技术犯规。根据第52条的第一个处罚，莫雷和肖华因技术犯规被注册。根据第53条处罚2.1，在注册任何公然违反场外人员技术犯规规则的行为时，教练将被取消比赛资格，莫雷公开发微博，明显涉嫌公然怀疑，应取消其比赛资格并予以开除。违反身体犯规是违反体育道德和体育规则，故意对持球或不持球的球员造成人身犯规。莫雷作为一个篮球队的职业经理人，肖华作为篮球联赛的负责人，在篮球之外与篮球联赛无关的其他国家的事务上取立场，这绝不是简单的言论自由，也就是故意违反体育道德。

虽然没有明显的肢体接触，但实际上以另一种方式侵犯了中国的国家主权，于是他判了一次犯规，每次犯规都登记在案。国外有句谚语是这样说的:我同意你的话语权，但我没说你对说话的后果不负责。莫雷和肖华，你们有言论自由的权利。同时，你必须对言论自由的后果负责！但是，每节最后两分钟，你不能故意犯规那些没有球的人。经常听到的鲨鱼战术就是对一个不允许罚球的无球球员犯规，然后把他送上罚球线。不过后来联盟改了规则，每节最后两分钟不能故意犯规非球球员，否则就要罚两个犯规身体的点球。但是有一个大前提，就是无球球员没有参加进攻跑动。

我经常看到最后两分钟，在外线传球或者递球的时候，对无球球员犯规，也是两个点球。如果无球球员只是站着不动，你对他犯规就会罚球两次。篮球对抗中经常会出现无意犯规。没有这个前提，观看力会受到很大影响。进攻犯规时，是进攻方对防守方犯规。这种犯规不计入球队犯规次数，只计入个人犯规，不罚球，即使对手奖金不算，也只是球权的变化。然而，篮板，或者在争夺未知球权的比赛中造成犯规，如果你拿到奖金，就会得到一个罚球。因为双方对球都没有控制权，犯规直接计入球队犯规数。