篮球打全场要训练什么-篮球打全场基本规则

1.怎么提高自己的篮球全场能力?

2.怎么样才能在打全场时发挥自己的实力

3.打篮球的全场技巧及投篮准确度?

怎么提高自己的篮球全场能力?

全场和半场相比，最大的区别就是触球率大大降低，而且有了很多转换进攻。

因此打半场较多的朋友想提高全场的能力，要提高进攻的效率，加强运球，减少失误。提升防守质量，来获得转换进攻的机会。

提高个人进攻效率。半场打球的时候，大多数的球员效率并不高，并且单打较多是个问题。而在全场进攻的时候，一个球员如果比较独，自己控球自己进攻，对队友的伤害是极大的，因为队友全陪你折返跑了。而提高效率最好的办法就是减少不合理的出手！找队友，打配合，减少失误，提高进攻效率。

运球。事实上野球场上可以快攻极限速度控球的是比较少的，并且运丢球，被抢断的一大堆。这就导致全场打起来全是失误，一点都不流畅，效率怎么可能高。运球在全场的比赛中极为重要，这也是为什么打全场需要一个好控卫。

提升防守，好的防守是胜利的基石。全场进攻的时候，有了成功的防守就有了快攻的机会，有了缩小分差、拉大分差的机会。

罚球。打半场的时候，很多时候我们是不罚球的，遇到犯规重新获得球权，而全场则经常要进行罚球。因此提高自己的罚球命中率也是一个提高效率的好办法。

团队配合。篮球是一个团队运动，这句话几乎大家都听过。合理的战术，可以击败个人能力更强的对手，比如当年的热火和马刺。因此多打一些挡拆配合，传切配合，高地位配合，内外结合的战术，能明显提高球队的进攻效率。当每个球员参与到团队性的进攻中去，自然效率就提高了。

最后说一能。全场比半场要更消耗体能，体能不足就会动作变形，影响发挥。因此想要提高全场的效率，从体能上讲一方面可以控制上场时间，另一方面可以通过锻炼提高体能，还可以通过降低进攻节奏这些方面着手。

怎么样才能在打全场时发挥自己的实力

看来这个分肯定是我拿了，以前我和楼主有同样的困惑，半场的话很容易得分，而且得心应手，全场的话就不行，尤其是正式比赛的时候，所以楼主的感觉我深有体会，我要说的是，注意以下几点，楼主就可以在全场发挥像半场一样如鱼得水，废话不说，切入正题。

1，体能

经常打球的都知道，半场和全场存在很大的差别，也许你说你半场能持续打高强度的对抗的比赛1个小时，按照推理，全场就能坚持半个小时的高强度比赛，事实上是完全错误的，也许全场你坚持不到10分钟，有一个良好的体力是全场打球最重要的一点，也是我为什么放在第一点来说的原因，这一点楼主可以加强训练，多练习全场往返抓地跑，这样的基本功也许会狠不起眼，但是养成这个习惯以后，自然会有很大的帮助，科比说过，打好篮球，一定要先练好基本功。

2，切勿急功近利

全场由于人数的增多，自然不会像半场那样仅凭个人能力就能完成得分的，很多控球后卫，拿到球，唰一下运到前场，比自己队友都快，唰一下就投了，这样是毫无意义的进攻，自己中锋没过来，篮板没保障，而且对方球员干扰，命中率下降，投篮不中，队友回防，实际上队友做的是无意义的往返跑，不但耗费了全队的体力，也没有调动他们的积极性，反而打消了他们的积极兴，作为一个控位和组织后卫，这是大忌。当然我只是举例，无球队员多跑动，运用挡拆或者反跑寻找机会，另外，学会快速轮转球，当然楼主可能说了，这不是NBA，是的，但是我要说的是，既然是打球，那么得分是最重要的，而能否得分的重要依据，是你进攻是否具有合理性。

3，要有战术配合

可能楼主在打全场的时候，因为自己刚刚开始的一次两次投篮没有中，心里一直没自信，这很正常，很多职业球员也有这个心理障碍，其实没关系，举例说一下，楼主大小前锋，边线等球，这时内线单打，对方包夹，内外往外分，对方换防，你的队友迅速的轮转，球到你手里，你投了，没中。其实这很正常很正常，因为你此时是进攻的最佳机会，是最合理的进攻时机。好的篮球员在于能调整自己的这种状态，比如詹姆斯，我们可以看到，他在投篮手顺的时候就抓住一切机会投篮，如果不顺，就选择突破，突破打进1，2个球以后，自然信心有提升上去了，再投，如果一直不中，那么好，还有最后一招，助攻，我相信你的队伍应该不止你一个得分手。团队作战，不要个人主义。一方面节约了体能，另外一方面，能帮助你恢复手感，最后，还能让对方防守你的球员有心里松懈，可以完成更多出人意外的进攻。

暂时就说这么多，希望能对楼主有所帮助，其实还有很多，但是其他方面我觉得不是最重要的，都可以在平时半场的比赛中锻炼过来，写多了楼主也看不完。

谢谢纳。

打篮球的全场技巧及投篮准确度?

打篮球全场技巧：

1 体能 2 运球 3 观察 4 配合 5 跑位

这五点是需要注意的。

1.全场和半场最大差异就是攻守转换，提高体能，练好基本功，做好攻守转换，全场也是龙。

2.运球一定记住不要一个人过多运球，即使你运球技术十分高超。因为不单单浪费你的体力，多做传球可以调动防守人跟防，消耗对方体力，要是一直运球非常容易受到包夹，而且球队运转不畅。

3.观察，半场和全场最不一样的就是一定要防守积极 进攻和半场区别较小 但是防守完全不同，因为对手很可能进行提前跑位，多线快攻，挡拆配合，全场多打少是常发生的事情，所以一定要多多观察每个人的特点与战术，积极防守跟进。

4.配合，这个和半场的区别就是尽可能造成多打少的机会，因为空间放大，拥有更多利用挡拆，快攻的机会。

5.跑位，因为有防守3秒规则，所以没了大中锋在里面，不断的无球跑位总能创造出进攻的机会。

如何投篮能够更准确：

1、找到适合自己的投篮姿势。打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

2、手指多拨动篮球 。在投篮时，想提高命中率，应该注意多用手指拨动篮球，不要投篮过于生硬，否则很难提高命中率的。我们平常可以多在原地练习拨球，即背起一只手，然后用另一只手向上拨动篮球，让篮球出去的时候能回旋，回旋的越快，说明拨球的效果越好了。